普通人大概有 15000 個(gè)內(nèi)耳毛細(xì)胞，出生后逐漸凋亡，且不會(huì)再生。一般情況下，這些細(xì)胞用到老年都是足夠的，但如果出現(xiàn)一些 " 意外 "，就會(huì)加速它的死亡，出現(xiàn)聽(tīng)力下降、聽(tīng)力損傷甚至喪失聽(tīng)力。
正確愛(ài)耳護(hù)耳，這 4 個(gè)不良習(xí)慣趕緊改。
01
長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)
長(zhǎng)時(shí)間使用耳機(jī)是年輕人聽(tīng)力受損的主要原因。
長(zhǎng)期戴耳機(jī)加重對(duì)內(nèi)耳毛細(xì)胞的傷害
不少人都有這樣的疑問(wèn)，耳機(jī)里放的是好聽(tīng)的音樂(lè)、故事等，怎么能算噪音呢？其實(shí)，只要音量夠大，都是對(duì)聽(tīng)力有害的噪音。
我們戴耳機(jī)時(shí)，一般播放器的最大音量在 85 — 100 分貝，如果直接開(kāi)到 100 分貝左右，不足 15 分鐘你的內(nèi)耳毛細(xì)胞就可能要罷工。
注意，戴耳機(jī)睡覺(jué)非常傷害聽(tīng)力。人雖然睡著了，但耳朵會(huì)連續(xù)暴露在噪音下數(shù)小時(shí)，這大大增加了內(nèi)耳毛細(xì)胞受損的風(fēng)險(xiǎn)。
與入耳式耳機(jī)比，降噪耳機(jī)的隔離效果好，在噪音環(huán)境中，不用特別調(diào)大音量也能聽(tīng)清；骨傳導(dǎo)耳機(jī)不用塞到耳朵里，出現(xiàn)真菌感染的機(jī)會(huì)小。
但并不是說(shuō)這兩種耳機(jī)就不傷聽(tīng)力了。只要是耳機(jī)，只要是有聲音傳到耳朵里面，內(nèi)耳毛細(xì)胞就會(huì)振動(dòng)，只要使用時(shí)間長(zhǎng)、音量大，一樣會(huì)傷聽(tīng)力。
正確使用耳機(jī)，牢記這三點(diǎn)：
1. 戴耳機(jī)時(shí)，不要超過(guò)最大音量的 60%，連續(xù)使用不要超過(guò) 60 分鐘，外界環(huán)境聲音最好不要超過(guò) 60 分貝；
2. 每天使用耳機(jī)總時(shí)長(zhǎng)不要超過(guò) 3~4 個(gè)小時(shí)；
3. 做好耳機(jī)清潔。戴耳機(jī)時(shí)耳道內(nèi)空氣不通暢，且相對(duì)潮濕，容易造成細(xì)菌或真菌感染。
02
頻繁掏耳朵
有人癡迷掏耳朵，覺(jué)得不把耳垢清理干凈就渾身不自在。
其實(shí)，耳垢并非一無(wú)是處，有抵抗細(xì)菌、病毒感染，阻擋外物入侵，保護(hù)鼓膜等作用。
外耳道有一定的自潔功能，加上運(yùn)動(dòng)、吃東西、說(shuō)話時(shí)的動(dòng)作，大多數(shù)情況下，耳垢可以自行排出。
另外，掏耳朵真的很容易把耳朵掏傷，導(dǎo)致鼓膜穿孔、慢性化膿性中耳炎等情況。
出現(xiàn)這些情況，才需要掏耳朵：
1. 耳垢結(jié)成團(tuán)塊堵塞外耳道，導(dǎo)致聽(tīng)力減退；
2. 油性耳垢堵塞外耳道，導(dǎo)致聽(tīng)力下降；
3. 外耳道或者頜面發(fā)育畸形；
4. 耳部有慢性疾病（如外耳道炎、外耳道濕疹、外耳道膽脂瘤、慢性化膿性中耳炎等）。
出現(xiàn)以上情形，建議去醫(yī)院耳鼻喉專(zhuān)科就診，由醫(yī)護(hù)人員在專(zhuān)業(yè)儀器的輔助下進(jìn)行處理。
03
雙手捏鼻子擤鼻涕
擤鼻涕時(shí)，切忌兩個(gè)鼻孔一起用力，這樣做可能導(dǎo)致聽(tīng)力下降。
擤鼻涕用力過(guò)大，易引發(fā)急性中耳炎
在我們的耳朵和鼻子之間有一條通道叫咽鼓管。用力擤鼻涕時(shí)，鼻腔內(nèi)的壓力會(huì)急劇升高。如果同時(shí)捏住兩側(cè)鼻孔用力擤鼻涕，這種壓力無(wú)法從鼻孔釋放，就會(huì)通過(guò)咽鼓管進(jìn)入中耳腔。
此時(shí)，如果鼻涕中含有病原體（如細(xì)菌或病毒），就容易通過(guò)開(kāi)放的咽鼓管進(jìn)入中耳，引發(fā)中耳炎。
此外，過(guò)度用力擤鼻涕還可能導(dǎo)致鼓膜受到壓力，引起鼓膜穿孔，不僅會(huì)損傷聽(tīng)力，還會(huì)引起嚴(yán)重的感染。
兒童自身抵抗力較差，咽部淋巴組織豐富，腺樣體扁桃體經(jīng)常增生肥大，隱窩可隱藏細(xì)菌和病毒。同時(shí)兒童的咽鼓管比成人的短、寬、直，呈水平位。如果孩子經(jīng)常雙手捏鼻子擤鼻涕，更容易引發(fā)急性中耳炎。
如何正確擤鼻涕：
1. 不要同時(shí)捏住兩側(cè)，先捏一側(cè)，稍微用點(diǎn)力擤出來(lái)擦干凈，然后換另外一側(cè)。
2. 控制好擤鼻涕力度，不要太用力。
3. 擤鼻涕后把紙巾丟到垃圾桶，然后洗手，注意衛(wèi)生。
04
經(jīng)常熬夜
長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳血管痙攣，進(jìn)而影響到耳蝸中負(fù)責(zé)聽(tīng)覺(jué)功能的毛細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維。當(dāng)耳蝸受損，聽(tīng)力就會(huì)突然下降。
熬夜還可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，使身體更容易受到病毒、細(xì)菌感染，這些病原體也可能直接影響耳蝸，引發(fā)突發(fā)性耳聾。
識(shí)別身體的 " 靜音 " 警報(bào)
如果出現(xiàn)下面這些情況之一，可能存在聽(tīng)力下降的風(fēng)險(xiǎn)，要提高警惕：
①聽(tīng)不見(jiàn)或聽(tīng)不清門(mén)鈴聲、電話鈴聲；
②在餐廳、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所交談或聆聽(tīng)有困難；
③總覺(jué)得他人說(shuō)話咬字不清；
④電視機(jī)、手機(jī)的聲音隨時(shí)都開(kāi)最大聲；
⑤打電話都沒(méi)法聽(tīng)清對(duì)方在說(shuō)啥；
⑥經(jīng)常聽(tīng)不到別人在背后喊自己；
⑦在開(kāi)會(huì)或小組討論時(shí)難以聽(tīng)清別人所說(shuō)的話。
發(fā)生突發(fā)性耳聾要及時(shí)就診。突發(fā)性耳聾的治療黃金期一般在發(fā)病后 3～5 天內(nèi)，越往后治療效果越差，甚至導(dǎo)致永久性耳聾。對(duì)于已經(jīng)有聽(tīng)力損失的人群，在醫(yī)生指導(dǎo)下，可佩戴助聽(tīng)器或植入人工耳蝸。
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來(lái)源：央視新聞（ID：cctvnewscenter）綜合四川大學(xué)華西醫(yī)院
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主編：于小曼
