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關注合集【謠言終結站】
多學一個知識點
——怎么吃水果更健康？
不甜但含糖量高的水果：人參果、百香果、山楂等。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、楊梅等。
《中國居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天攝入 200~350 克的水果比較適宜。一個中等大小的蘋果去核約 200 克，一個獼猴桃去皮約 100 克，一根香蕉去皮后約 120 克。建議糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制總量；脂肪肝者每天低糖水果攝入量控制在 250 克左右，對于含糖較高的水果，每天攝入量盡量在 100 克之內，配合減少相應量的主食。
出品：健康報 · 謠言終結站科普小組
審核：國家健康科普專家庫成員、中國疾病預防控制中心研究員 張宇
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
編輯：李君
本文配圖來源于版權圖庫。轉載時請注意，避免侵權。
